(4752) 20-30-30

Выберите программу обучения, посмотрите расписание.

Информацию по учебным программам можно узнать на нашем сайте и в офисе.

Далее

Как побороть страхи


 

Страхи, связанные с вождением авто  разнообразны:

 

- начиная со страха перед самим автомобилем, заканчивая страхом перед возможностью попасть в аварию, произвести наезд на человека. А  начинающему водителю приходится выдерживать стресс, связанный с началом обучения, восприятием новой информации, осваиванием навыков вождения. Последующий стресс во время экзамена.

 

Некоторые  боятся, что не смогут ориентироваться в лабиринте городских улиц и перекрестков.

 

Конечно, бывают люди с абсолютным топографическим кретинизмом. Но вы вряд ли из их числа.

 

Страх вождения – это нормальное явление, нормальная реакция психики, позволяющая мобилизоваться, сконцентрироваться на освоении действительно непростого навыка. Такой страх уменьшается с опытом, постепенно заменяется уверенностью в себе во время управления автомобилем.

 

Страх вождения автомобиля понимается как неоднозначное явление: с одной стороны, это хорошо, когда человек боится и мобилизует все силы и концентрирует свое внимание на вождении, с другой - человек в таком состоянии не всегда отличается адекватностью поведения.

 

Как побороть страх вождения.

 

Вот несколько приемов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса

 

1. Противострессовое дыхание.

Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

 

2. Минутная релаксация.

Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания.

 

3. Бояться можно до того момента, как Вы сели за руль, а далее необходимо уметь отбрасывать ненужные мысли и настраивать себя на безопасное вождение.

 

4. Зачастую, чтобы побороть страх вождения автомобиля, водители используют методы самовнушения. Необходимо «настроить» себя на процесс вождения автомобиля. За рулем Вы должны думать только о дороге и ничто другое не должно Вас беспокоить. Самовнушение производится индивидуально и зависит от психологического типа конкретного человека. Некоторым достаточно подбодрить себя добрым словом «поехали», другим необходимо закрыть глаза и вспомнить о приятном, но результат должен быть одинаковым - Вы должны успокоиться и выехать на проезжую часть с «холодной головой», максимальной концентрацией и вниманием.

 

Но, инстинкт самосохранения еще никто не отменял, страх является сдерживающим фактором в различных дорожных ситуациях, и профессионалы называют это ощущение осторожностью и аккуратностью. Ничего не бойтесь, но будьте осторожны и аккуратны!

 

Типичные ошибки

 

Знайте типичные ошибки новичка: несоблюдение дистанции, рядности, движение не со скоростью потока, трогание с места и торможение, восприятие габаритов, учет погодных условий и т.д. Например, соблюдение простого правила – «держать свой ряд» сразу избавит вас от большинства нештатных ситуаций на дороге.

 

Все когда-то учились и все ошибались. В том числе и те, кто нервно реагирует на ученика. Они либо искренне забыли об этом (есть такое свойство у человеческой памяти, особенно это касается мужчин) либо возмущаются, потому что в настоящий момент испытывают потребность быть выше, «круче» кого-то, иначе говоря, внутренне неуверенны в себе. В любом случае это – их проблемы, а не ваши.

 

Типичная ситуация для новичка: в тихом месте ездит нормально, а в условиях города – начал нервничать, заглох, тревога усилилась, опять заглох, началась паника. Как этого избежать? Прежде всего – понять, что заглохли вы от того, что нарушился мышечный автоматизм при нажатии педали. Автоматизм нарушился из-за тревоги. Тревога возникла из-за неправильных мыслей и представлений. Таким образом, мышление по типу само по себе усугубляет ситуацию. Вы затруднили движение следующим за вами машинам, вызвали, предположим, некоторое раздражение у сидящих в них людей. Они (раз уж такие опытные, что позволяют себе раздражаться) либо подождут либо перестроятся в другой ряд и поедут себе дальше. Поверьте, нормальных водителей лихачи и наглецы раздражают гораздо больше, чем ученики. Поэтому, даже если вы заглохли, не спешите, восстановите дыхание, вспомните навыки  и – вперед.

 

Особенности экзамена

 

На экзамене крик инспектора может вызвать «парализующее» действие на вас – не обращайте внимания сосредоточьтесь на маршруте и выполнении манёвра.  Крик – не означает, что вы не сдали экзамен(возможно просто нервы инспектора не совсем в порядке).

 

Многим ученикам в процессе сдачи практического экзамена по вождению в ГИБДД приходится сталкиваться с таким отвратительным явлением, как откровенная провокация со стороны экзаменатора, направленная на то, чтобы вынудить экзаменуемого нарушить Правила дорожного движения. Почти всегда результатом такой провокации является переэкзаменовка.

 

Каким же образом может выглядеть провокация? Говоря откровенно, способов спровоцировать ученика на нарушение ПДД можно придумать (и уже придумано и активно используется) немало, и здесь все зависит от конкретного экзаменатора и текущей ситуации на дороге.

 

Например, во время практического экзамена по вождению экзаменатор внезапно говорит ученику: «Пожалуйста, остановитесь здесь на минуту — я выйду в ларек купить сигарет». Человек безо всякой задней мысли останавливает машину возле ларька — и вместо благодарности слышит: «Так, вы остановились под знаком «Остановка запрещена». Это называется неподчинением требованию дорожного знака. Экзамен не сдан, придете в следующий раз». Бедный ученик и не заметил, что метрами 20-50 ранее действительно был этот знак!

 

Подобные ошибки обусловлены рядом причин. Наиболее характерная из них заключается в следующем: курсант следит в первую очередь за тем, что делается непосредственно перед машиной на дороге, а также за управлением автомобилем (чтобы машина, не дай Бог, не заглохла при резком старте, не покатилась назад на наклонной дороге, и т.п.). А то, что происходит на обочине, где обычно устанавливаются дорожные знаки, или над дорогой, где их также могут повесить — на это внимания просто не хватает. И когда экзаменатор просит остановиться в неположенном месте — человек и мысли не допускает, что это самая обыкновенная провокация.

 

А вообще в подобной ситуации ученик должен ответить: «Ранее висел знак «Остановка запрещена», и я не могу остановиться в данном месте». Экзаменатор обронит нечто вроде «молодец, заметил», и экзамен будет продолжен.

 

Вот еще один распространенный пример. Экзаменатор просит ученика перестроиться в левый ряд для последующего поворота налево. Здесь может быть сразу два подвоха: во-первых, сплошная линия между полосами перед перекрестком, запрещающая перестроение, и во-вторых — запрет левого поворота на данном перекрестке. Поэтому, услышав подобное от экзаменатора, вначале внимательно посмотрите, можно ли в данном месте перестраиваться, а затем обратите внимание на то, разрешен ли левый поворот на данном перекрестке.

 

Аналогичным образом экзаменатор может попросить ученика развернуться через сплошную осевую линию, поехать под знак «Движение запрещено» или «Въезд запрещен», дать задний ход на перекрестке, проигнорировать знак «Движение без остановки запрещено», остановиться на пешеходном переходе, и т.д. Помните: ко всему, о чем просит экзаменатор ученика во время экзамена, необходимо относиться критически. Экзамен по вождению — это не поездка за сигаретами и т.п., поэтому подобные просьбы экзаменатора должны сразу вызывать подозрение.

 

И еще. Многие ученики боятся возразить экзаменатору даже тогда, когда уверены в незаконности его требований. Эти опасения совершенно напрасны: ваше возражение законно, и экзаменатор это прекрасно понимает. А вы своим уверенным поведением отобьете у него охоту и в дальнейшем устраивать вам проверку «на вшивость»

 

Перед экзаменом

 

Перед сном лежа в постели в расслабленном состоянии постарайся представить себе (визуализировать) процесс сдачи предстоящего экзамена.

 

Нарисуй мысленно картинку, как ты входишь в аудиторию, где проходит экзамен, как садишься на свое место, как смотришь на клавиатуру  и спокойно начинаешь работать, легко справляясь со всеми заданиями.

 

Представь, что тебе достался самый подходящий билет и уверенно и правильно отвечаешь на все вопросы.

 

Словно на экране ты видишь и слышишь не только себя, но и инспектора, сидящего с тобой в машине особенно важно представить как инспектор доволен тобой.

 

Воспроизводи эти воображаемую картины как можно чаще, и при наступлении часа «Х», ты не испытаешь сильного страха и волнения.

 

Визуализацию лучше всего делать перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие правила:

 

а) представляемая сдача устного экзамена должна доставлять удовольствие. Это возможно только в том случае, если Вы представляете себе, что Вы едете уверенно; выглядите при этом тоже уверенно.

 

б) Экзаменационные маршруты Вам известны, поэтому начинайте с самовнушения - я уже ездил(ла) по этой дороге, все перекрестки мне известны, сложные места я знаю и все должен сдать хорошо. Затем попробуйте представить весь маршрут движения в голове в деталях, вплоть до того, где какую передачу и сигнал поворота включить. Данные размышления помогут Вам успокоиться и придадут уверенности в себе, более того движения будут доведены до автоматизма..

 

Этот пункт упражнения очень важен.  Он позволяет закрепить настрой на удачный результат, таким образом психологический эффект продолжает работать и в незнакомой обстановке.

 

в) у Вашей визуализации должен быть «хэппи энд»: Вы представляете, что в конце Вашего экзамена инспектор и ваш инструктор выражают Вам одобрение - всё это Вы  должны увидеть и услышать.

 

При самостоятельном выполнении это упражнение не составит для Вас трудностей.

 

если вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание.  Скажите самому себе “Стоп!”  Это слово должно быть произнесено как команда,  желательно вслух и должно отрезвить вас, остановив сползание в бездну волнений. Паника никуда, кроме тупика не заведет - помните об этом!

 

После этого сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох - медленный выдох, глубокий вдох - медленный выдох. И так несколько раз (ту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала экзамена, когда вами овладевает нервозность)

 

Инструкторы:

 

1. Леденев Александр Иванович

2. Леденёв Сергей Александрович

3. Попов Павел Иванович

4. Воропаев Сергей Дмитриевич

5. Чернышов Игорь Иванович

5. Шмелев Андрей Петрович

 

Как не волноваться на экзамене в ГИБДД!

 

Есть много разных способов перебороть волнение. Самое простое - принять успокоительное. Но мы этого делать не советуем, т.к. оно не только успокаивает, но и затормаживает нервную систему. А на экзамене нужно принимать решения быстро. Поэтому успокоительное - плохой помощник.

 

Я Вам расскажу о нескольких простых и эффективных психологических способах успокоиться.

 

1. Заранее продумайте всю последовательность действий на экзамене. Сели в машину, отрегулировали сидение, зеркала, пристегнули ремень и т.д. Смоделируйте все упражнения на автодроме, проговорите последовательность действий, нарисуйте на бумаге.

 

Если Вас также волнует экзамен в городе, то продумайте последовательность действий при всех возможных ситуациях.

 

Кроме того, нужно продумать, как осуществить поворот налево, если Вы едете не в крайней левой полосе, на 3-й передаче и т.п. И так для всех упражнений. Все спорные моменты тоже нужно продумать заранее. Потратьте на такую подготовку минут 30, и тогда сдавать Вам будет проще.

 

2. Перед тем как садиться в машину вспомните ситуацию из Вашей жизни, когда Вы были уверены в себе, когда все, что Вы задумали, осуществилось. Лучше такую ситуацию вспомнить заранее. Прочувствуйте уверенность в себе, в своих силах, зарядите себя уверенностью. Если не можете вспомнить, то придумайте. Например, представьте, что Вы выступаете на сцене с зажигательной песней, зал ликует, аплодирует Вам, Вы на 100% уверены в себе. Очень важно прочувствовать именно перед экзаменом эту уверенность. И лучше ощущать уверенность не одно мгновение, а хотя бы минуту, лучше

 

3. А еще лучше в течение всего экзамена. Потренируйтесь заранее. Это пригодится Вам не только на экзамене, но и в жизни.

 

4. Представьте себе процесс экзамена так, как я его сейчас опишу. Вы радостно и спокойно садитесь в машину, безупречно выполняете все упражнения, инспектор Вам улыбается, говорит, что Вы все выполнили прекрасно и можете забрать права , Вы расписываетесь в бумажке и радостно выходите из машины.

 

Все получилось именно так, как Вы хотели. Вы сдали экзамен и теперь можете ездить на своей машине. Вы счастливы. Представьте самый благоприятный из возможных исходов, почувствуйте радость от того, что Вы сдали экзамен. Проживите эту ситуацию, прочувствуйте все детали. Позитивный настрой очень важен.

 

5. Не надо очень серьезно относиться к экзамену. Это самое обычное событие. Пришли, сели в машину, порулили, вышли. Просто за этим наблюдает еще один человек. И инспектора не надо бояться. Он такой же человек, как и Вы. Он покупает продукты, моется, выгуливает собаку - ничего особенного. И экзамен по отношению к Вам никакой угрозы не представляет. Ну не сдадите с первого раза - сдадите со второго.

 

6. Вы никогда не замечали, что если очень чего-то хочешь, то обычно все получается с большим трудом? А если не принимать близко к сердцу, то все выходит само по себе. Относитесь к экзамену проще.

 

Надеюсь, какие-нибудь упражнения Вам пригодятся.

 

Находимся мы в центре города на ул. Московская, д.43 , наш тел. 20-30-30

Автоинструкторы нашей автошколы являются одними из наиболее профессиональных в Тамбове.

 

С 11.08.2014 вступает в силу приказ Минобрнауки РФ от 26.12.2013 №1408, зарегистрированный в Минюсте РФ 09.07.2014 "Об утверждении примерных программ профессионального обучения водителей транспортных средств соответствующих категорий и подгатегорий".

 

Обучение - 24 000 р

Далее

Вверх